Тематичний архів статей

Елемент Другий: Керувати Своїми Емоціями


Співіснування людей у суспільстві вимагає, щоб кожна окрема людина навчився пристосовувати свою поведінку до вимог навколишнього світу. Людина, яка співпрацює з іншими, змушений знаходити баланс між власними потребами і домаганнями і правилами та очікуваннями суспільства. Цей навчальний процес триває довгі роки. Важливою складовою частиною його є реакція на власні емоції.

Реакція на власні емоції

Як я реагую на власні почуття люті, фрустрації, розчарування? Наскільки сильно я підвладний симпатіям або антипатіям? В якій мірі, і в якій формі я виявляю почуття? Як я висловлюю любов? Всьому цьому можна навчитися. Цей елемент емоційного інтелекту пов'язаний з тим, як ви поводитеся з власними почуттями, наскільки сильно підпорядковані їм і які можливості впливу на ваші почуття і форми їх вираження в своєму розпорядженні.

Приклад: Реакція на почуття люті

Дворічна Ліза просить купити їй кіндер-сюрприз. Мати, схоже, не збирається цього робити. Ліза висловлює свою лють і розчарування тим, що кидається на підлогу, кричить і б'є матір. У віці восьми років вона, ймовірно, зробить якесь отруйне зауваження, буде дивитися зі злістю чи зробить що-небудь потай, якщо її бажання не буде задоволено. У 14 років вона, можливо, почне міркувати про несправедливість того, що батько витрачає гроші на сигарети і журнали по мототехніки, в той час як вона нічого не одержує.

Таким чином, на різних етапах свого розвитку вона навчається різним стратегіям звернення зі своєю люттю і розчаруванням. У віці 30 років їй і в голову не прийде кидатися на підлогу і бити свого начальника, якщо вона не отримає очікуваного підвищення по службі. Замість цього виникає з люттю енергію вона може використовувати, щоб обміркувати, як досягти своєї мети і прийняти відповідні заходи. У такому випадку вона навчилася не дозволяти розчарувань брати над собою верх.

Невірні стратегії виховання

Так як ми вчимося звертатися з почуттями, перш за все, в процесі спілкування з оточуючими, через приклади, наша компетенція у цій сфері залежить і від наших здібностей до навчання. У невигідному становищі опиняються діти, почуття яких регулярно ігнорувалися або недооцінювалися або яким забороняли висловлювати певні почуття. У них не було можливості навчитися відповідним стратегіям поводження з власними почуттями. Вони засвоїли тільки стратегію ігнорування і витіснення і виявляються безпорадними перед почуттями, коли ті вже неможливо витиснути.

Однак проблеми виникають і у дітей, яким дозволяють без обмежень і альтернативи переживати свої почуття (наприклад, через крик, руйнування, побої). Вони також не засвоюють конструктивних та соціально прийнятних способів поводження з власними почуттями.

Насильство внаслідок неврегульованих почуттів

Схильність реагувати у випадку фрустрації і гніву насильством є явною ознакою невміння поводитися з власними почуттями. Схильні до насильства люди, як правило, не навчилися вчасно сприймати й ідентифікувати свої почуття. Вони не вміють адекватно виражати їх і вдаються до доісторичного засобу подолання фрустрації і гніву. Найчастіше це проявляється, якщо схильні до насильства люди в дитинстві самі були жертвами насильства. Вони, очевидно, засвоїли помилкові стратегії поводження з конфліктними ситуаціями.

Переживати або регулювати почуття?

Широко поширене уявлення, що слід переживати негативні почуття, як, наприклад, гнів, через лайку та крик. Деякі люди вважають, що виплеск гніву принесе їм полегшення і розслаблення. Це уявлення науково необгрунтовано.

Гнів - це отрута

Встановлено, що люди, які дозволяють вільно виявлятися таким почуттям, як гнів чи злість, важче позбавляються від них. Часто це веде до того, що вони «застряють» у переживанні цього почуття. Бути підвладним власної злості і гніву все одно, що підливати масла у вогонь.

Супроводжуючі цей процес фізичні явища, такі, як підвищений пульс і тиск, сильне кровопостачання м'язів, а також біохімічні зміни (наприклад, викид норадреналіну) посилюються, а здатність до логічного, раціонального мислення сильно обмежується. Вчинки визначаються почуттями.

Перш ніж організм повернеться в нормальний стан після спалаху гніву і виплеску гормонів, може пройти кілька годин.

Діючі в тілі «речовини злості» сприяють тому, що людина легше «заводиться» від звичайних подразників - речі або явища, на які можна було б відреагувати усмішкою або коротким коментарем, призводять тепер до нового спалаху гніву. Не виключено, що ранкове роздратування буде визначати хід справ протягом усього дня. Таким чином, відкрите переживання негативних почуттів не допоможе ні тим, хто вважає це корисним, ні тим, хто змушений приховувати свій поганий настрій.

Є вічна любов, колишня любов, красиве кохання, перше кохання, велике кохання, біла любов, сумна любов, зачароване кохання, жорстока любов, дитяча любов, підліткова любов, доросла любов ...

Але, якою б не була вона - любовь - неизменный повод для многочисленных дискуссионных изысканий, зачастую представляется как математически выверенный процесс взаимоотношения индивидуумов вне эмоционального контекста. Контраст и противоречие сущностей и явлений нашего безумного мира.

Попробуйте взглянуть на самый волнующий форум любви в інтернеті.

Вперше з'явився оригінальний спосіб покарати свого кривдника або кривдницю! - Повісь його на унікальну Дошку ганьби! Дошка ганьби до Ваших послуг!


  Схожі новини:
  • Елементи Емоційного Інтелекту
  • Вроджені Емоції Або Ні?
  • Елемент П'ятий: Чи здатні Лі Ви Управляти Почуттями Інших?
  • Елемент Перший: Розпізнавати І Розуміти Свої Почуття
  • Елемент Третій: Експресивність - Пережити І Висловити