Тематичний архів статей

Стратегія Самокоучінга


Самокоучінг дозволяє бути ефективним одночасно у всіх важливих життєвих областей, не втрачаючи відчуття повноти життя, сприяє особистісному і духовному зростанню, а також є найбільш результативним способом взаємодії з собою.

Коучинг з'явився в кінці минулого століття як система підготовки спортсменів. Педагог-теоретик Тімоті Геллвей звернув увагу, що важливу роль в спорті великих досягнень грає душевний стан спортсмена. Іншими словами, за висловом самого Геллвея, «суперник у власній голові страшніше того, який знаходиться по той бік сітки». Він стверджував, що "якщо коуч допоможе спортсмену позбутися від душевних хвилювань, які заважають грі або хоча б зменшити їх, то у спортсмена виявляються несподівані природні здібності".

Пізніше бізнесмени, побачивши корисність такого методу, як коучинг, почали активно впроваджувати її як навик для менеджерів, ставлячи завданням для тих навчитися і самокоучінгу.

Всі ми виховані системою, в якій директиви і вказівки позбавляли нас відповідальності та ініціативи. Відмовитися від очікування чітких інструкцій для багатьох буде складніше, ніж навчитися самокоучінгу.

Наведу приклад спонтанного самокоучінга.

Наприклад, ви працюєте над проектом, і зіткнулися з проблемою. Як правило, в цьому випадку ви звертаєтеся по допомогу керівника або просите поради у колег. І вони констатують, що Ви ймовірно зробили неправильно щось і пропонують свій варіант правильних дій. Ваша самооцінка страждає, - адже ви не впоралися, і ви просто впроваджуєте поради інших, не спробувавши вирішити питання самостійно.

Якщо ви володієте навичками самокоучінга, то в цьому випадку Ви спочатку визначаєте, де відбувається збій у роботі над проектом, потім знаходите декілька варіантів подолання цієї перешкоди, оцінюєте їх ефективність і впроваджуєте результат оцінки.

Мета самокоучінга - це розвиток впевненості в собі, відповідальності та усвідомленості. Чому так важливо усвідомлення? Те, що ми не усвідомлюємо - керує нами, і в цьому сенсі усвідомлення сприяє навичці управління собою. Ви не просто переймаєте чужі навички та вміння, а формуєте свій власний унікальний стиль життя.
 Суть коучингу - це вміння задавати ефективні питання. Для розвитку усвідомлення і відповідальності важливо ставити собі відкриті питання, що починаються зі слів: «що?», «Хто?», «Де?» І «скільки?», А також «які причини?» (Замість «чому?») І «яка послідовність?» (замість «як?").
Питання «Як?» І «Чому?» Сприяють аналізу й оцінки і їх необхідно уникати. Процес усвідомлення (спостереження) краще проводити окремо від аналізу (оцінки).
Найвідоміша модель самокоучінга, це послідовність питань, під назвою GROW, яке перекладається як РОСТ.
 Кожна літера слова GROW є першою для слова, що позначає напрямки питань:

Goals - розстановка ЦІЛЕЙ для даного заняття, на найближче майбутнє, на довгострокову перспективу.
Reality-обстеження поточної ситуації з позиції розуміння дійсності (РЕАЛЬНІСТЬ).
Options - список МОЖЛИВОСТЕЙ та подальших стратегій або напрямів дій.
What, When, Who, Will - те, що треба зробити, визначивши, коли і кому (виявлення НАМІРІВ).

Приклад питань для письмового розбору в техніці самокоучінга.

1 етап (Розстановка цілей):
 Якого б ти хотів добитися результату від цього письмового розбору?
 Що б було найкориснішим за цей час?

2 етап (Обстеження реальності за допомогою неупередженості та описи):
 Що вже зроблено на цей момент?
 Як це відбувається?
 Де це відбувається?
 Хто в цьому бере участь?
 Які інтереси в кожного з присутніх?
 Які наслідки цих дій?
 Які критерії найважливіші?
 Що для мене в цьому найважче?
 Чого не вистачає для результату?
 Де я відчуваю напругу?
 Які почуття це у мене викликає?
 Яким чином я сам собі заважаю?

3 етап (Складання списку можливостей):
 Які можливості рішення для цього існують?
 А що якщо бюджет (місце) буде краще (інше)?
 Якщо б не було перешкод, що можна було зробити?
 Які переваги та недоліки у цих можливостей?

4 етап (Визначення намірів):
 Який з варіантів списку можливостей самий підходящий?
 Що я буду робити?
 Якою буде мій перший крок?
 Коли я збираюся це зробити?
 Кому слід знати про це?
 Яка підтримка мені потрібна?
 Які можливі перешкоди виникнуть?
 Як убезпечити себе від можливих перешкод?

Такий самокоучінг - інструмент для управління собою і своїм життям - дозволяє навчатися на власному досвіді і послідовно розкривати свій власний потенціал.


  Схожі новини: {related-news}